Le stress fait partie de nous et de notre vie. Notre vie au quotidien nous amène à faire face à des situations qui exigent que nous nous adaptions. Le stress est donc ce mécanisme adaptatif incorporé à l’organisme. Seulement si la réponse apportée à ces situations est trop intense ou si les situations stressantes s’accumulent et perdurent, nos capacités d’ajustement sont débordées et on s’installe dans le mauvais stress. Celui-ci est néfaste et dangereux. C’est ce mauvais stress qui provoque des maladies et nous inhibe sur le plan professionnel et social.
A e-santé Cameroun, nous vous avons concocté quelques astuces pour mieux gérer votre stress au quotidien.
1. Je me fais plaisir, au moins une fois par jour.
2. Je pratique au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne, elle renforce le système anti-stress.
3. Je bois moins de café, d’alcool, de sucre rapide (bonbon, biscuits…) ainsi que des plats prés cuisinés (contenant des agents de conservation industrielle)
4. Je ne fume pas. Si je fume en pensant que cela me détend, je me trompe. Je me mets au contraire dans une situation de haut risque de maladies cardiovasculaires (crise cardiaque ou AVC).
5. J’ai de bonnes habitudes alimentaires : 3 repas par jour avec 5 fruits et légumes ; moins de graisses, de sucre et de sel ; pas de grignotage ; Restez hydraté en Buvant quotidiennement 2 litres de liquides, régulièrement répartis tout au long de la journée
6. Je m’accorde chaque jour des moments de détente : relaxation, méditation, yoga, lecture, musique, cinéma, massage
7. J’exprime mes émotions : peurs, joies, sentiments… ; je ne les nie pas, je ne les réprime pas.
8. Je choisis bien mon entourage et n’hésite pas à leur demander de l’aide.
9. Je respecte la qualité et la durée de mon sommeil.
10. Je n’hésite pas à consulter un spécialiste de l’aide à la relation : Psychiatre, psychologue, psychothérapeute.
Dr ETOUKE EHAWA